- jakie zalety ma NW

Zalety Nordic Walking

• Nordic Walking jest przede wszystkim prostszy i bezpieczniejszy oraz bardziej efektywny niż większość innych dyscyplin.
• Spacer lub bieg z kijkami, pod warunkiem opanowania techniki, to uaktywnienie aż 90% mięśni całego ciała! Porównując ten wynik do innych rodzajów aktywności ruchowej, to jest on o 25% wyższy przy pływaniu i az 30% wyższy przy joggingu.
• Nordic Walkerem może zostać każdy bez względu na warunki fizyczne
• Nordic Walking można uprawiać wszędzie o każdej porze roku

Aspekty zdrowotne

Badania naukowe przeprowadzone w National Health Institute w Finlandii, Cooper Institute w Teksasie potwierdzają, że regularne uprawianie Nordic Walking powoduje:

• Wzrost spalania kalorii do 40 % w porównaniu ze zwykłym marszem (Nordic Walking - ok. 400 kcal/godzinę, marsz - ok. 250 kcal/godzinę);
• Wzrost siły mięśni całego ciała;
• Usprawnienie mięśni pleców i ramion;
• Zmniejszenia napięcia mięśni pleców;
• Usprawnienie układu oddechowego i układu krążenia;
• Zwiększa bezpieczeństwo, zmniejszając ryzyko upadku;
• Poprawę kondycji;
• Chroni przed zawałem serca.